قبل از ورزش یک دانه از این میوه را بخورید با گرفتگی عضلانی و خستگی خداحافظی کنید!
به گزارش اول فارسی، مصرف موز پیش از انجام تمرینات ورزشی، می‌تواند انرژی مورد نیاز برای بهترین عملکرد را فراهم کند و در عین حال، به حفظ سلامت عضلات کمک شایانی کند.
این میوه گرمسیری شیرین، منبعی غنی از پتاسیم است. پتاسیم یک ماده معدنی و الکترولیت ضروری است که در تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد کلیه و اعصاب نقشی حیاتی دارد. طبق گزارش کلینیک کلیولند، تنها یک موز می‌تواند ۴۵۱ میلی‌گرم پتاسیم به بدن برساند که بخش قابل توجهی از میزان مصرف روزانه توصیه شده برای مردان و زنان است. کمبود این ماده معدنی می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات، ضربان قلب نامنظم، ضعف و خستگی شود.
ایمی استیونز، متخصص تغذیه ورزش در دانشگاه نیویورک، در مصاحبه با نشریه هلث گفت: «موز راهی ساده و مغذی برای تامین انرژی ورزشکاران است و با فراهم کردن مواد مغذی کلیدی مانند پتاسیم و کربوهیدرات‌ها، عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.»
علاوه بر پتاسیم، موز منبعی غنی از کربوهیدرات است که یکی از اصلی‌ترین منابع انرژی بدن به شمار می‌رود. هر موز حدود ۲۷ گرم کربوهیدرات دارد. کریستوفر برت، متخصص تغذیه، می‌گوید این کربوهیدرات‌ها نه تنها به افزایش ذخیره گلیکوژن عضلات کمک می‌کنند، بلکه در افزایش استقامت فرد نیز نقش مهمی دارند.
موز همچنین منبع خوبی از منیزیم محسوب می‌شود که عملکرد قلب و عروق را بهبود می‌بخشد و ممکن است به سلامت مغز نیز کمک کند.
با این حال، برای بهره‌مندی حداکثر از فواید موز، بهتر است آن را بین ۱۰ دقیقه تا یک ساعت قبل از ورزش مصرف کرد. متخصصان توصیه می‌کنند در صورتی که موز همراه با منبعی از چربی مانند کره بادام‌زمینی مصرف شود، به دلیل هضم کندتر، بهتر است حدود ۶۰ دقیقه قبل از تمرین صبر کنید تا قند به جریان خون وارد شود.
عضو کانال تلگرام اول فارسی شوید
عضو کانال واتساپ اول فارسی شوید
