جدول کالری مواد غذایی شامل گوشت و پروتئین‌ ها

مقدار

کالری

1

گوشت گاو

100 گرم

220

2

گوشت گوساله

100 گرم

200

3

گوشت گوسفند پرچرب

100 گرم

300

4

گوشت گوسفند کم‌چرب

100 گرم

220

5

گوشت مرغ

100 گرم

200

6

گوشت ماهی

100 گرم

100

7

گوشت شترمرغ

100 گرم

220

8

گوشت بوقلمون

100 گرم

200

9

زبان گوساله

100 گرم

130

10

زبان گوسفند

100 گرم

250

11

دل مرغ

100 گرم

170

12

دل گوسفند

100 گرم

260

13

سنگدان مرغ

100 گرم

140

14

شنیسل مرغ

100 گرم

180

15

جگر مرغ

100 گرم

120

16

جگر سفید

100 گرم

160

17

کله و پاچه

100 گرم

200

18

سیرابی و شیردان

100 گرم

140

19

چشم و مغز و بناگوش

100 گرم

180

20

تن ماهی با روغن

100 گرم

300

21

جوجه کباب (یک سیخ)

100 گرم

200

22

کباب برگ (یک سیخ)

100 گرم

200

23

سوسیس

100 گرم

300

24

کالباس مرغ یا بوقلمون

100 گرم

280

25

کالباس گوشت

100 گرم

300

26

همبرگر

100 گرم

200

27

ناگت مرغ

100 گرم

210

28

میگو سوخاری

100 گرم

200

29

میگو کبابی

100 گرم

100

30

قلوه

100 گرم

100

31

کباب کوبیده (یک سیخ)

70 گرم

280

32

جگر (یک سیخ)

50 گرم

70

33

تخم مرغ متوسط

1 عدد

70

34

سفیده تخم‌مرغ

1 عدد

20

35

سوسیس کوکتل

1 قطعه

150