داشتن حس آرامش در خانه با 11 پیشنهاد ساده

مطالعات نشان می‌دهند که داشتن خانه ای تمیز و منظم می‌تواند بهبود چشمگیری در آرامش ذهن ایجاد کند. اگر قصد تمیز و مرتب کردن منزل را دارید، برای داشتن احساس راحتی و آرامش ذهنی نکات این بخش از اول فارسی را رعایت کنید.

نکات مهم برای داشتن ذهنی آرام

با اعمال ۱۱ تغییر ساده زیر می‌توانید حس راحتی، آرامش و تمرکز در خانه داشته باشید.

دور ریختن وسایل شکسته

اشیای شکسته یا آسیب‌دیده (لیوان، کوزه، فنجان و حتی اشیا شخصی) نه تنها ظاهر منزل و اتاق را بد نشان می دهند، بلکه می‌توانند حس ناامنی و اضطراب ایجاد کنند. بهتر است این وسایل را تعمیر یا دور ریخته و از استفاده آن‌ها خودداری کنید. محدود کردن زمان تماشای تلویزیون روشن بودن تلویزیون به مدت طولانی باعث ایجاد «نویز صوتی» می‌شود که خستگی مغزی و کاهش تمرکز را به‌بار می‌آورد. سعی کنید زمان تماشای تلویزیون را محدود کنید و به‌جای آن زمان بیشتری را به مطالعه یا کارهای خلاقانه اختصاص دهید. پاک‌سازی میز کار از اشیای دم‌دست میز کار پر از وسایل غیرضروری (قلم‌دان‌های پر، کاغذهای بی‌استفاده، گجت‌های کم‌کاربرد) باعث شلوغی و حواس‌پرتی می‌شود. فقط وسایلی را که روزانه استفاده می‌کنید، روی میز بگذارید و بقیه را در کشو یا قفسه‌های دیگر قرار دهید. انتخاب وسایل ساده و مینیمال مبلمان و پرده‌های سنگین در فضاهای کوچک می‌توانند حس خفگی ایجاد کنند. انتخاب مبلمان سبک، ساده و کم‌حجم، علاوه بر زیبایی، حس فضای باز و راحتی را تقویت می‌کند. استفاده از سازمان‌دهنده‌های کابل انبار کردن کابل‌های قدیمی، شارژرهای اضافی یا وسایل غیرضروری روی میز کار، تمرکز را کاهش می‌دهد. با حذف این موارد و استفاده از سازمان‌دهنده‌های کابل یا جعبه‌های ذخیره‌سازی، فضای کاری منظم و کارآمدی خواهید داشت. اجتناب از مصرف مواد غذایی فرآوری شده مصرف بیش از حد قند، کافئین و مواد فرآوری‌شده می‌تواند استرس را افزایش دهد. سعی کنید این خوراکی‌ها را به‌صورت محدود مصرف کنید تا از اثرات منفی بر تمرکز و خلق‌وخو جلوگیری شود. قرار دادن اسناد مهم در کشو میز نگه داشتن اسناد مالی، فاکتورها یا مدارک مهم در نزدیکی میز کار می‌تواند ذهن را مشغول و استرس‌زا کند. این اسناد را در کشوی مخصوص یا قفسه‌ای دور از چشم قرار دهید تا فضای کاری‌تان آرام بماند. استفاده از شمع های زیبا و معطر روشن کردن شمع‌های معطر قبل از خواب یا هنگام مطالعه می‌تواند فضا را دلپذیر کند. اما در زمان کارهای پرمشغله، بهتر است از روشن کردن شمع‌ها خودداری کنید تا دچار حواس‌پرتی نشوید. پرهیز از نگاه کردن دائم به آیینه نیازی نیست آینه را در جایی قرار دهید که هر روز و هر لحظه به آن نگاه کنید. بهتر است آینه را در جایی بگذارید که به‌طور اتفاقی و در حین عبور از کنار آن، ببینید. این کار به شما کمک می‌کند تا دچار وسواس بیش از حد نشوید و تمرکزتان را روی کارهای مهم‌تر حفظ کنید. ایجاد فضای باز و منظم اگر یک ست هدیه (مثلاً فنجان، لیوان یا هر شیء تزئینی) را روی قفسه آشپزخانه یا روی پیشخوان قرار دهید، حس شادابی و تازگی به فضا می‌افزاید. در عین حال، اگر این ست را در داخل کابینت‌ها مخفی کنید، فضای باز و منظم‌تری خواهید داشت که باعث آرامش ذهنی می‌شود. نگهداری سوغاتی‌ها در مکان دور سوغاتی‌های دریافتی از دوستان یا سفرهای دور، می‌توانند حس خوشایندی به شما بدهند. اما برای جلوگیری از حواس‌پرتی، آن‌ها را در مکانی دور از میز کار یا میز غذا قرار دهید تا هر روز به‌صورت دیده شوند اما تمرکز شما را مختل نکنند.